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ビタミンB2(リボフラビン)

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ビタミンB2(リボフラビン)

ビタミンB2は、脂質や糖質などの代謝に欠かせない栄養素です。

皮膚や粘膜を健康に保ち、口内炎や目の充血などの予防にも役立ちます。

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ビタミンB2とは

ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれ、水溶性のビタミンです。

水溶性なので、過剰摂取の心配は少ないのですが、短時間で体の中から排出されてしまうので、毎日の食事の中から過不足なく摂取することが大切になってきます。

脂質や糖質などのエネルギー代謝に欠かせないビタミンで、特に成長期の子供や妊娠中は不足させたくない栄養素です。

代謝に関わる栄養なので、ダイエット中も重要な働きをします。

ビタミンB2の働き

糖質、脂質などの栄養素は、とても大切ですが、体の中での代謝がうまくいかないと、せっかくの栄養素が無駄になってしまいます。

エネルギー代謝に欠かせないビタミンB2が不足すると、皮膚や粘膜などに影響を及ぼし、口内炎や目の充血などの症状が現れる可能性もあります。

また、疲れやすいなどの症状もビタミンB2不足が考えられます。

色は黄色で、ビタミンB2を含むサプリメントを摂ると、短時間で黄色い尿が出ることがあります。

ビタミンB2を多く含む食品

牛レバーに多くふくまれます。

納豆、アーモンド、うなぎのかば焼きなどに含まれます。



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