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体内時計をリセット!体内時計のメカニズム

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体内時計をリセット!体内時計のメカニズム

体内時計のメカニズムと体内時計をリセットする方法について。

睡眠中は美容やアンチエイジング、ダイエットに深い関わりのあるホルモンがたくさん分泌されているのですが、これらのホルモンの分泌を制御するという大切な働きをもつのが体内時計といわれる生体システムです。

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人間の体には、時計がなくても体内で時間の変化を測定する体内時計といわれる生体システムがあります。

人によって違いはないのですが、機械のように正確ではないので、多少のズレが生じることがあります。

体内時計がずれると、就寝時間や起床時間が遅れるなど生活に支障をきたしてしまうので、体内時計をリセットすることはとても大切です。

体内時計のメカニズム

体内時計は太陽によって決められており、睡眠や起床は体内時計によって調整されています。

一日の周期は24時間ですが、体内時計は24時間よりもやや長いといわれています。

体内時計にはホルモンの分泌を制御するという大切な働きがあり、体内時計をきちんとリセットしてあげることにより、美容やダイエット、アンチエイジングに深い関わりのあるホルモンを上手に分泌させることができます。

例えば、睡眠を促すメラトニンというホルモンは、朝日を浴びてから14時間後に分泌されるのですが、このメカニズムも生体時計によって制御されています。

その他、体にたまった脂肪などを眠っている間に燃焼してエネルギーを作り出してくれるホルモンや傷ついた細胞を修復してくれるホルモンの分泌にも生体時計が大きく関わっています。

生体時計をリセットする方法

一日24時間よりもやや長いといわれる体内時計をリセットするには、なによりも朝日を浴びることが大切。

朝太陽の光を浴びることは、体内時計のズレをなおしてくれます。

体内時計のズレを修復できないと、体の調子に様々な影響を与えてしまうので、できれば朝の10時までに朝日を浴びましょう。

それ以降だとリセット効果は弱くなってしまいます。

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