ビタミンC(アスコルビン酸)の機能・働き

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ビタミンC(アスコルビン酸)の機能・働き

ビタミンCには、たくさんの機能・働きがあります。

サプリメントだけでなく菓子類にも含まれ、私たちにとって馴染み深いビタミンです。

体の中では作り出すことができないので、食品やサプリメントから補っていきましょう。

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    ビタミンC(アスコルビン酸)とは

    ビタミンCのサプリメント

    別名アスコルビン酸ともいわれ、サプリメントの中でもおなじみの栄養素です。

    ビタミンCはサプリメントだけでなく、菓子類などに入っているものもありますね。

    ビタミンCは体内で作り出すことができないビタミンなので、食品やサプリメントから補わないといけません。

    過剰摂取の心配も少なく、体内に留まる時間も短いので、常に適用量を摂ることが大切です。

    ビタミンC(アスコルビン酸)の摂取量

    成人一日あたり約100mgが目安となっています。

    タバコを吸う人やストレスが多い人は、ビタミンCの消耗が激しいので、しっかりと補給したほうがいいそうですよ。

    ビタミンCを選ぶ人

    ビタミンCたっぷりの野菜ブロッコリー

    • 免疫力を高めたい
    • 美肌・美白・ハリが欲しい
    • ストレスを緩和したい
    • 骨を丈夫にしたい
    • 動脈硬化を予防したい
    • タバコを吸っている

    ビタミンC(アスコルビン酸)の機能・働き

    ビタミンCには、たくさんの機能・働きがあります。

    あげたらキリがないくらいたくさん!

    それだけ体にとって必要不可欠な栄養素なんですね。

    • 鉄分の吸収を高め、貧血予防
    • ビタミンEと併用することで、日焼け防止
    • コラーゲンの生成を助け、お肌のハリやきめを整えてくれる
    • 抗酸化作用・老化防止
    • 免疫システムを強化し、風邪などの病気を予防する
    • ストレスを和らげる
    • 血管を丈夫にしてくれる

    ビタミンC(アスコルビン酸)の過剰摂取と欠乏症

    ビタミンCは、体内に留まっている時間が短く、過剰な分は尿と一緒に排泄されてしまうので、過剰摂取の心配は少ないのですが、一度にたくさん摂ると、まれに胃腸をいためてしまうことも。

    反対に、ビタミンCが不足すると、懐血症や傷の治りが遅い、免疫力が低下するなどの症状が起こります。

    ビタミンCが多く含まれる食品

    ピーマン・ブロッコリー・パセリ

    アセロラ・レモン・キウイ・いちご

    ビタミンC誘導体って?

    よく化粧品などに用いられ、最近耳にすることも多くなったビタミンC誘導体。

    サプリメントとして摂るビタミンCとの違いは?

    ビタミンCが美白・美肌に役立つ成分であることは明らかなのですが、ビタミンCには酸化しやすい、肌へ吸収されにくい、皮膚に対する刺激が強いなどの欠点があります。

    その欠点を補って開発されたのがビタミンC誘導体です。

    ヘルシーワンのビタミンCサプリメント

    おすすめのビタミンCサプリメント

    ヘルシーワンのビタミンC

    公式サイト: ヘルシーワン
    http://www.healthy-one.co.jp/online_shop/vitamin.html

    金額:2100円(税込)~

    内容量:C500(タイムリリース)60粒(一日あたり2粒)



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