ビタミンC(アスコルビン酸)の機能・働き

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ビタミンC(アスコルビン酸)の機能・働き

ビタミンCには、たくさんの機能・働きがあります。

サプリメントだけでなく菓子類にも含まれ、私たちにとって馴染み深いビタミンです。

体の中では作り出すことができないので、食品やサプリメントから補っていきましょう。

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ビタミンC(アスコルビン酸)とは

ビタミンCのサプリメント

別名アスコルビン酸ともいわれ、サプリメントの中でもおなじみの栄養素です。

ビタミンCはサプリメントだけでなく、菓子類などに入っているものもありますね。

ビタミンCは体内で作り出すことができないビタミンなので、食品やサプリメントから補わないといけません。

過剰摂取の心配も少なく、体内に留まる時間も短いので、常に適用量を摂ることが大切です。

ビタミンC(アスコルビン酸)の摂取量

成人一日あたり約100mgが目安となっています。

タバコを吸う人やストレスが多い人は、ビタミンCの消耗が激しいので、しっかりと補給したほうがいいそうですよ。

ビタミンCを選ぶ人

ビタミンCたっぷりの野菜ブロッコリー

  • 免疫力を高めたい
  • 美肌・美白・ハリが欲しい
  • ストレスを緩和したい
  • 骨を丈夫にしたい
  • 動脈硬化を予防したい
  • タバコを吸っている

ビタミンC(アスコルビン酸)の機能・働き

ビタミンCには、たくさんの機能・働きがあります。

あげたらキリがないくらいたくさん!

それだけ体にとって必要不可欠な栄養素なんですね。

  • 鉄分の吸収を高め、貧血予防
  • ビタミンEと併用することで、日焼け防止
  • コラーゲンの生成を助け、お肌のハリやきめを整えてくれる
  • 抗酸化作用・老化防止
  • 免疫システムを強化し、風邪などの病気を予防する
  • ストレスを和らげる
  • 血管を丈夫にしてくれる

ビタミンC(アスコルビン酸)の過剰摂取と欠乏症

ビタミンCは、体内に留まっている時間が短く、過剰な分は尿と一緒に排泄されてしまうので、過剰摂取の心配は少ないのですが、一度にたくさん摂ると、まれに胃腸をいためてしまうことも。

反対に、ビタミンCが不足すると、懐血症や傷の治りが遅い、免疫力が低下するなどの症状が起こります。

ビタミンCが多く含まれる食品

ピーマン・ブロッコリー・パセリ

アセロラ・レモン・キウイ・いちご

ビタミンC誘導体って?

よく化粧品などに用いられ、最近耳にすることも多くなったビタミンC誘導体。

サプリメントとして摂るビタミンCとの違いは?

ビタミンCが美白・美肌に役立つ成分であることは明らかなのですが、ビタミンCには酸化しやすい、肌へ吸収されにくい、皮膚に対する刺激が強いなどの欠点があります。

その欠点を補って開発されたのがビタミンC誘導体です。

ヘルシーワンのビタミンCサプリメント

おすすめのビタミンCサプリメント

ヘルシーワンのビタミンC

公式サイト: ヘルシーワン
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金額:2100円(税込)~

内容量:C500(タイムリリース)60粒(一日あたり2粒)



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