パントテン酸の機能・働きとサプリメントの選び方

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パントテン酸の機能・働きとサプリメントの選び方

ビタミンB群のひとつ。

免疫力を高め、ストレスを軽減し、美肌や美しい髪を目指すのにも効果的な栄養素です。

ハリのある肌を作るには、コラーゲンやビタミンCと一緒に摂るのが効果的です。

パントテン酸をサプリメントで摂る場合は、互いに相乗効果のあるビタミンB群を複合的に摂るのがおすすめです。

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パントテン酸(ビタミンB5)の機能・働き

体内でも作り出すことができる栄養素です。

エネルギーの代謝に関わっています

細胞内で糖質や脂質が燃焼する際に欠かせない「コエンザイムA」という補酵素の成分となっており、栄養をエネルギーにして代謝を促進する働きに大きく関わっています。

パントテン酸が不足すると、代謝が悪くなったり、脂肪が蓄積されやすくなります。

ストレスを緩和する

パントテン酸は副腎皮質ホルモンの分泌を促進させ、ストレスに強い体を作ってくれます。

美肌や美しい髪を保つ

細胞と細胞の接着剤といわれるコラーゲンを合成し、血管や皮膚・粘膜・骨を強くするビタミンCの働きを助け、美肌や美しい髪を保つのに役立ちます。

パントテン酸(ビタミンB5)はこんな方に必要!

  • 疲れやすい
  • 美肌や美しい髪を目指したい!
  • 免疫力を高めたい!
  • ストレスを緩和したい!

パントテン酸(ビタミンB5)を多く含む食品

パントテン酸を多く含む食品納豆

レバー、納豆、たらこ、鶏肉、うなぎ、モロヘイヤ、アボカド、干ししいたけ

パントテン酸(ビタミンB5)の過剰摂取と欠乏症

サプリメントでパントテン酸を摂取する際には、メーカーの摂取量をきちんと確認してください。

パントテン酸は水溶性のビタミンなので、過剰な分は尿と一緒に排泄されてしまいます。

過剰摂取の心配は少ないのですが、一度にたくさん摂ると、胃腸を痛めてしまうことも

パントテン酸を含むサプリメント

パントテン酸は、単独で栄養素を摂るよりも、ビタミンB群を複合的に摂取したほうが役立ちます。

8種類のビタミンB群がバランスよく配合されたサプリメントを摂取するようにしてください。

おすすめのビタミンBサプリメント

ヘルシーワンのビタミンB

公式サイト: ヘルシーワン
http://www.healthy-one.co.jp/online_shop/detailsfile/608000005000.html

金額:5,040円(税込)

内容量:60粒(一日あたり2粒)



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