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サプリメントを詳しく解説!

サプリメントの飲み方

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サプリメントの飲み方

サプリメントの意味・飲み方・飲み合わせ・飲むタイミングなど、サプリメントを飲むにあたって大切なこと。

何を飲んだらいいの?たくさん摂ったら健康になれるのか?サプリメントとの付き合い方について。

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サプリメントはあくまで補助的なもの

サプリメントの意味は「補う」ということ。

食事だけでは足りないビタミンやミネラルなどの栄養素を補うために用いられるものです。

本来なら、食事から十分な栄養を摂ることが好ましいのですが、忙しい生活の中で、食事にばかり時間をさいてはいられないというのが現状。

私自身、もともとはアンチ・サプリメントでしたが、仕事・家事・育児・遊び・趣味・・・やりたいこと、やるべきことがたくさんある中で、無理をするよりもサプリメントを上手に取り入れていこうという結論になりました。

その結果、サプリメントのおかげで、健康状態は劇的に良くなりました。

サプリメントは、積極的に摂るものではないと思いますが、私にとって、とても便利な存在です。

サプリメントを選ぶ際の注意点

サプリメント

サプリメントは、体に直接入ってくるものなので、ただ安いから、パッケージがかわいいからという視点で選ぶのはあまりおすすめできません。

私自身が、サプリメント選びでこだわっているのは、天然サプリか合成サプリかという点です。

合成サプリの存在がなかったら、今のサプリメント市場は成り立たないのかなとも思いますが、中には、合成サプリメントは効かないという過激な発言をする人もいるほどで、効かないだけじゃなく、体にとって危険な合成サプリメントも存在しています。

天然サプリメントと合成サプリメントの違いについては、下記の記事を参考にしてみてください。

⇒ サプリメント、天然と合成の違い

なるべく天然のサプリメントを選ぶようにしていますが、コエンザイムQ10などは合成のサプリメントで摂るのも仕方ないと思っています。

サプリメントを飲むタイミング

たいていのサプリメントには、説明書や裏面に飲むタイミングが書いてありますが、その働きを更にアップさせるためには、飲むタイミングを工夫してみるといいかもしれません。

例えば、お肌にいいとされる美容系のサプリメントは、お肌の代謝が活発になる就寝前に飲むと効果的だといわれています。

【お肌のために、実際に飲んでいるサプリの口コミ。】

⇒ ローヤルゼリー(蜂貴妃・980円!)の口コミ・体験談

⇒ 口コミ!にんにくすっぽん卵黄は体にやさしい成分たっぷり

また、コエンザイムQ10やビタミンA・Eなどの脂溶性ビタミンは、油と一緒に摂ることによって吸収率がさらに高まるので、食後に飲んだほうがいいようです。

中には空腹時に飲むと、胃を荒らしてしまうものもあるので、そういったサプリメントも食後に飲みましょう。

サプリメントの飲み合わせ

サプリメントを数種類摂るようになったら、お互いの効果を打ち消しあってしまうような飲み合わせもあるので、一緒に摂らない方がいい組み合わせも知っておくといいかもしれません。

また、病院で薬を処方してもらっている場合は、薬の効果を弱めてしまったり、副作用などある場合もあるので、かかりつけの医師に相談の上、服用することをおすすめします。

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