夏場の健康維持対策

体を動かすことによって、日々の雑用や難しい仕事をうまくやり過ごす集中力や体力を培うことができるので、暑い夏場は運動するには難しい季節ですが、そんな中でも続けることが大切です。

暑い季節は特に、これまでウォーキングを日々の習慣にしていた人でも、その習慣を維持するのはとても大変です。

日中にウォーキングを行えば、かえって健康を害してしまう可能性もあるし、朝晩の涼しい時間でさえも運動するには気温や湿度が高すぎる日が多くあります。

暑い夏場には、せっかく立てたエクササイズの計画をめちゃめちゃにしてしまう要素がたくさん潜んでいます。

そんな中でも、頑張ってエクササイズを続けることは、健康維持だけでなく、ダイエット、免疫システムの改善、元気に明るく日々を過ごすなど多くのメリットをもたらしてくれます。

頭ではわかっているのですが、暑さのせいでなかなかやる気が起きないかもしれませんが、エクササイズをサボることによって、ますますやる気を失ってしまうという悪循環に陥ってしまうかもしれません。

暑くなってくると、冬場や春と同じように運動を行うことは難しいかもしれませんが、不可能ではありません。

時間帯や場所、エクササイズの方法などを変えることにより、夏場でもエクササイズの習慣を維持できるヒントを紹介します。

ジムは、雨の日や寒い日に快適な環境でエクササイズが出来るので、便利な施設ですが、涼しい室内とはいえ、暑い夏場にエクササイズを行うと、ときたま息苦しさを覚えることがあります。

もし、狭い室内でエクササイズを行うことに息苦しさを感じたら、朝晩の涼しい時期を利用して、クリーンな空気の中でエクササイズを行うことも、よい気分転換になります。

プールは、暑い夏場に適したエクササイズの一つです。

多くの専門家は、筋肉を鍛え、脂肪を燃焼してくれるスイミングを推奨しています。

オリンピックの水泳選手の体型を見れば、その効果が絶大であることに気づくはずです。

（参考記事：letsstayfit.orgより）

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