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宿便の正体

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宿便の正体

断食と宿便の正体について。

断食で便秘解消できるのか?朝ごはんは食べたほうがいいか食べないほうがいいか。

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内視鏡で検査した人の数が一万人を超えるという医師は、宿便を見たことがないという。

そして、宿便は理論的にありえないそうです。

腸の壁は、粘液が分泌されているので、便がこびりつきにくく、腸の壁の細胞は、次々に剥がれ落ちては新しく作られています。

細胞の生まれ変わりが早い組織なので、もし仮に便がついたとしても、すぐに壁ごとはがれてしまうので、便がこびりつき続けることはありません。

断食をすると、あまりにも様子が違う便が出ることがあるので、宿便だと勘違いする人も多いのですが、それは宿便とは違うそうです。

便は、食べかすや食物繊維などで構成されていますが、断食をするとそれらがなくなります。

そのため、腸内細菌や細胞の死骸で構成される便が出てくるので、緑色だったりべたっとしていたり、見た目が変わることがあるそうです。

断食は便秘解消に役立つのか

空腹時には、胃腸が激しく動いています。

おなかがグーっとなる瞬間で、「空腹時強収縮」とよばれています。

胃や小腸では、食べかすや細胞の死骸などが「空腹時強収縮」によって、どんどん大腸や肛門へ送り出されます。

主な役割は、胃腸の大掃除。

空腹時強収縮は、食後7時間で起こるので、晩御飯を18時頃食べると、夜中の1時にはお掃除が始まっていることになるので、断食をしなくても、晩御飯を早めに食べれば、寝ている間にお掃除は完了することになります。

朝食べない断食もありますが、朝起きてご飯を食べると空腹時強収縮に加えて、胃・大腸反射が起こるので、さらに便秘解消しやすくなるそうです。

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