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リン

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リン

リンは、カルシウムとともに骨を形成する、体にとって必要不可欠なミネラルの一種です。

リンが不足すると、歯周病などの欠乏症がでる場合がありますが、欠乏する心配は少なく、現在の食生活では過剰摂取が問題となっている栄養素です。

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リンの機能・働き

リンは歯や骨の他に細胞膜も形成する、体にとって重要なミネラルの一種です。

欠乏すると、歯周病や疲れやすいなど様々な欠乏症があらわれますが、現代の食生活では過剰摂取が問題となっています。

加工食品や外食などに使われる食品添加物の中に多く含まれるためで、リンの過剰摂取はカルシウム不足を招いてしまいます。

リンの過剰摂取はカルシウム不足に

リンとカルシウムの摂取量の比率は1:1が理想とされていますが、食品添加物を多く含む加工食品や肉類・牛乳などを食べる機会が増えると、リンの過剰摂取となり、カルシウムが排出されてしまいます。

そのため、骨のカルシウム量が減ってしまうといわれています。

骨粗しょう症(骨粗鬆症)予防、骨密度アップのためには、カルシウムとリンのバランスがとても大切です。

リンを多く含む食品

魚介類・肉類・乳製品など。

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