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ナトリウム

  • 最終更新日;2011年 07月 12日

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ナトリウム

ナトリウムは、鉄やカルシウムなどととともに必須ミネラルのひとつで、体にとって必要不可欠なものですが、インスタント食品やスナック菓子・加工食品などに多く含まれるため、過剰摂取が問題となっているミネラルです。

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ナトリウムとは

ナトリウムは、カリウムとともに体にとって必要不可欠・大切な電解質のひとつです。

ナトリウムは、主に細胞外に存在し、カリウムは細胞内に存在しています。

胃酸などの消化液の分泌を促進する働きがあるので、ナトリウムが不足すると胃酸が薄くなり、消化不良などを引き起こす可能性もあるそうです。

その他、カリウムとともに血圧を調整する働き、カルシウムなど他の必須ミネラルの吸収を助ける働きもあります。

ナトリウムとカリウム

ナトリウムとカリウムは、体内でシーソーのようにバランスを保っていて、それが崩れると、様々な不調を引き起こします。

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ナトリウムは、主に加工食品などに含まれており、カリウムは、野菜や果物に含まれているため、外食が多く、加工食品ばかりを摂っていると、ナトリウム摂取量が多くなってしまいます。

反対に、ベジタリアンなど野菜や果物ばかりに偏ってしまうとカリウムの摂取が多くなってしまうので、ナトリウムとのバランスも考える必要があります。

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