【リンパの流れ】デトックス・免疫力を高める・むくみ（浮腫）解消！

リンパとは？

リンパには、主に二つの役割があります。

排泄機能。

体の中の余分な水分や老廃物を排泄するという大切な役割があります。

免疫機能。

風邪を引いたりすると、リンパが腫れたりするのは、風邪などの病原体とリンパがバトルしているから。

病原体や細菌などがリンパ節でろ過される時に、腫れてしまうそうです。

リンパ節とリンパ管

リンパ節とは、リンパ管の中継地点のような役割で、リンパ球を生産したり、リンパ液によって運ばれてきた老廃物や細菌不純物を濾過してくれます。

血管と同じように網のように体中に張りめぐらされているのがリンパ管。

その中を通っているのがリンパ液。

血液は心臓がポンプの役割をして、全身に運ばれていきますが、リンパにはポンプがないので、身体を動かしたり、筋肉の力をかりることによって流れていきます。

なので、その速度は血液が体内を1分以内で巡るのに対して、リンパ液は１２時間から２４時間ともいわれているます。

さらに筋肉量が少なかったり、運動量がすくなかったりすると、リンパの流れはさらに滞り、老廃物がたまったり、むくみの原因になったりします。

反対にリンパの流れをよくすると、むくみを解消できたり、免疫力がアップしたりとうれしいことがいっぱい。

• 老廃物がたまりにくくなる。
• 太りにくく痩せやすい体になる。
• 免疫力や代謝が高まる
• むくみを解消。
• 冷え性や肩こりの改善
• デトックス（毒素排泄）効果がある

「世界一受けたい授業」より

アルブミンが疲労物質をくっつけてリンパ管に流して掃除をしてくれるそうです。

リンパの流れが悪いと、アルブミンが流れずに、体に疲労物質が溜まってしまいます。

このアルブミンの量が多いと、免疫力もアップするとのこと。

リンパの流れを良くするには、定期的な運動が効果的と言われていますが、運動は忙しくてできないという人には、乾布摩擦やリンパマッサージも効果的だといわれています。

番組で紹介されていた乾布摩擦のコツ

乾布摩擦は、寒いところでやるものですが、番組で紹介されてた方法は、暖かいところでやるとのこと。

強くこすらず優しく、手の甲→手首→肘の内側→脇の下の順で体の中心に向かって両腕ともやり、
お腹→胸→背中の下から上へ。

お風呂でやるのも効果的だそうですよ。

顔のむくみを解消するリンパマッサージ法

肩をゆっくり10回回す

鎖骨に手をあて、ゆっくりと優しく3回ほど回す

アゴに近いところも、3回回す

両耳を指で挟み、ゆっくり3回ほど回してマッサージ

同じく鎖骨のくぼみのところに流す

ほほの丸みを両手で包み、耳の方に3回流していく

同じく鎖骨のくぼみのところに流す

顔のむくみには、鎖骨のあたりのリンパが重要なようです。

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