カルニチン(L-カルニチン)の機能・働き

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カルニチン(L-カルニチン)の機能・働き

ダイエットサプリメントで人気のL-カルニチンには体脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

加齢とともに太りやすくなるのは体内でL-カルニチンを合成する力が低下しているからともいわれています。

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アミノ酸の一種のカルニチンは、肉類に多く含まれていますが、ダイエット目的でカルニチンを摂取するには高カロリーな食材なので、サプリメントでの摂取が効率的です。

肉の中でも羊など赤身の肉に豊富に含まれています。

体内でも合成できる栄養素で不足の心配はあまりないといわれていますが、ビタミンB6やナイアシンなどの栄養素が不足すると合成する力が低下してしまうことがあります。

年齢とともにカルニチンを合成する能力が低下してしまうので、中年太りなど加齢により太るようになってしまうのはカルニチンが原因ともいわれているそうです。

カルニチンで体脂肪を燃やすなら体を動かす前の摂取がよいといわれています。

強度の運動でなくても、通勤や家事の前など体を動かす前にカルニチンを摂取すると、体脂肪の燃焼を助けてくれます。

カルニチンの働き

肝臓でリジンとメチオニンから合成され、ブドウ糖や遊離脂肪酸を効率的にエネルギー変えてくれる働きがあります。

体内でも数十mg合成されていますが、ダイエット目的でサプリメント等を摂取する場合は、一日に500mgから1000mgが目安です。

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