【カラダのキモチ】むくみの原因と対策

四谷・血管クリニックにて。

むくみのチェック方法

すねの少し内側を、軽く痛みを感じるくらいの強さで押して、離した時に少しへこんでいたら「むくみ状態」

むくみの原因

むくみとは、皮下組織の細胞と細胞の間にある間質液に水がたまること。

むくみが続くと、それを処理しなければいけない血液の量がふえるので、心臓や腎臓に負担をかけてしまいます。

むくみが原因で病気になる可能性もゼロではないそうです。

むくみの対策

むくみにアルコールには要注意。

アルコールによって拡張した血管から水分が血管の外に出るので、間質液がふえてむくんでしまいます。

甘い物や味の濃いものもむくみの原因になるので、控えたほうがいいそうです。

むくみは、寝ているときは顔、起きているときは足に出やすく、妊娠中や月経前には女性ホルモンの影響で出やすくなります。

予防・対策には、歩くことと足を動かすこと。

むくみで注意しなければいけない症状は、片足だけむくんだり、日常的に手や足にむくみが生じるなど。

上記の症状がある場合、一度専門医に相談にいったほうがいいそうです。

水分摂取量の目安

発汗量は生活環境によって人それぞれなので、一日の尿量で判断するのがいいそうです。

一日に3～4回おしっこにいく量が適量だそうですよ。

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