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自律神経を鍛えて免疫力アップ!

自律神経を鍛える方法

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自律神経を鍛える方法

自律神経の乱れは、免疫力低下につながります。

最近、自分では気が付かないけど、自律神経乱れてる人が増えているとか。

自律神経を鍛えて、免疫力アップ!目指しましょう。

お得情報!!

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免疫力を高めるためには、無意識の中で働いてくれる自律神経を鍛えることが大切です。

鍛えることが大切なのはわかっても、交感神経と副交感神経は、どちらに偏りすぎてもいけない!しかも自分ではコントロールできない!という、難しい存在です。

しかも最近、自分では気が付いていないけど、実は自律神経が乱れている人が増えています。

主な原因は、ストレスや乱れた生活習慣など。

女性に多い冷えや、不眠、肩こりなども、実は自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経の乱れは、本人はもちろん医師も診断がしにくいため、なかなか表面に出にくいといわれています。

もしかしたら自律神経の乱れ!?による不快症状を改善するために、自律神経のバランスを整える生活習慣を紹介します。

生活にメリハリをつける

心や身体のストレスをずるずると引きずったり、休みの日になるとダラダラと過ごしたりすると、自律神経の乱れにつながります。

運動

ウォーキングや睡眠前のストレッチが効果的です。

筋トレなどで、筋力をアップすると、自律神経を乱す原因の冷えの解消にもつながります。

規則正しい生活

昼夜逆転の生活や夜更かしをしていると、日中眠い・決まった食事の時間に食欲がわかなくなり、生活のリズムや食生活が乱れ、内臓の動きの低下にもつながり、自律神経の乱れてしまいます。

リラックスする

仕事や普段のストレスから開放される時間が、自律神経を整えてくれます。

入浴や深呼吸、アロマや音楽なども効果的です。

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