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昼寝の効果、正しい昼寝の仕方

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  • 最終更新日;2011年 01月 16日

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昼寝の効果、正しい昼寝の仕方

正しい昼寝の仕方を知ることによって、午後からの効率アップなど様々な効果を得ることができます。

昼寝のし過ぎや間違った昼寝は、夜の睡眠に影響を与えてしまうことも。

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昼寝の効果

大企業でも昼寝スペースを用意するなど、昼寝を認める企業も増えているそうです。

眠いまま仕事をしても生産性があがらないので、昼寝をしっかりとることによって、午後からの仕事を効率アップさせるのが目的。

睡眠不足状態や眠い状態は、パソコンや運転など特に目を使う仕事に支障をきたすことが多いそうです。

ミスが増えたり、交通事故が増えたり・・・。

また、眠い状態だと考えが悪いほうにいってしまうことも多いようです。

寝不足のまま過ごすのではなく、環境が許すなら、思い切って昼寝をしたほうがリフレッシュ、爽快感が得られストレス解消にも役立ちます。

昼寝の方法、昼寝の仕方

夜の睡眠に影響を与えず、効率的に疲労を回復してくれる昼寝の仕方は、15分以内に起きること。

15分以上寝てしまうと、深い睡眠になり、かえって逆効果。

タクシーや電車などでウトウトした後、爽快感を感じる昼寝が、正しい昼寝の仕方なのだそうです。

短時間の睡眠は、何回とっても夜の睡眠の邪魔にはならないので、ウトウト睡眠はとてもよいのだそうです。

昼寝の前にコーヒーや緑茶などでカフェインを摂るのも、よい昼寝をするためのコツ。

カフェインは飲んですぐには効かず、効果が出るまでに15分から30分かかるので、昼寝から目覚める手段としてちょうどいいのだそうです。

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