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熱中症を防ぐには

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  • 最終更新日;2013年 07月 08日

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熱中症を防ぐには

熱中症にかからないための予防法と対処法。

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梅雨の時期や夏場になると増える熱中症。

特に、水分補給が十分でない状態であったり、高齢者、子供たちなどが熱中症にかかりやすいといわれています。

さらに、肥満、汗をかきにくい体質の人も、熱中症にかかるリスクが高いといえます。

熱中症の症状としては、体温の上昇、心拍数の上昇、汗をかかなくなる、血圧の上昇、吐き気、めまい、錯乱、湿疹などが挙げられます。

熱中症が疑われた場合、すぐに救急車を呼んでください。

暑い日なたから日陰に移動させ、なるべく体を冷やし、冷たい水などを飲ませ、カフェインなど利尿作用のある飲み物はさけてください。

熱中症を防ぐ最も効果的な方法は、脱水症状にならないようにすることです。

目安として、喉の渇きを感じない状態がベストです。

服はなるべく体を締め付けないものを選んでください。

熱中症予防に役立つビタミン

ビタミンCは、体の熱を調節する脳の一部や神経に影響を与えるビタミンなので、ビタミンCサプリメントの摂取や、レモン果汁を水に加えるなどの方法は、熱中症予防に有効です。

汗をかくと、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが失われるので、それらのミネラルに対する注意も必要となってきます。

熱中症は、放っておくと内臓や脳にダメージを与えるだけでなく死をも招いてしまう可能性があります。

ビタミン補給の他にも、日焼け止めを塗ったり、暑い日に長時間外にいるのを避けるなどの対応も必要です。

また、暑い日に外で活動しなくてはいけないときは、念のため同伴者がいると、緊急の事態のときに安心です。

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