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チョコレートは体にいいのか

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チョコレートは体にいいのか

チョコレートは体にいい食材なのか。

チョコレートに含まれるフラボノイドの健康効果と同じく含まれる脂肪や砂糖など、適切なチョコレートの摂取量など。

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チョコレートにはたくさんのフラボノイドが含まれているとして、身体にいいスイーツとして注目されています。

本当に体にいいのでしょうか。

海外サイト「ehow.com」の記事、チョコレートの健康効果について紹介したいと思います。

チョコレートに含まれる抗酸化成分には、活性酸素による細胞の損傷や炎症から身体を守ってくれる働きがあります。

フラボノイドは、ミルクチョコレートよりダークチョコレートに含まれているので、カカオの含有量がおおいチョコレートのほうが理想的です。

当然、ホワイトチョコレートには、これらのチョコレートに含まれているようなフラボノイドは含まれていません。

ココアパウダーにも豊富にフラボノイドが含まれていますが、ミルク組み合わせることにより、ココアが本来持っている健康パワーが薄れてしまいます。

チョコレートは、豊富なフラボノイドを含む反面、高カロリー、高脂肪、砂糖も豊富に含まれているので、ある専門家は、週に2~3回少量のチョコレートをたしなむ程度が適量だとも述べています。

カロリーや脂肪のことを考えると、一日に100グラムのチョコレートでも多すぎです。

もし、一日に100グラムのチョコレートを摂取したら、それを燃焼させるために、一時間半の早歩きのエクササイズが必要なくらい高カロリーなのだそうです。

チョコレートは、欲しいだけ食べられるようなスーパーフードではないにしても、様々な健康効果があることは確かです。

チョコレートに含まれる成分が、口腔内のバクテリアを抑制してくれるため、他のお菓子に比べ、虫歯になりにくいことがわかっています。

また、他のお菓子に比べ、血糖値急上昇しにくいことから、糖尿病にもやさしい低GI食品ともいえます。

ただし、チョコレートに含まれているフラボノイドは、紅茶や赤ワイン、グレープジュースなどにも含まれているので、脂肪や砂糖のことを考えると、チョコレートを食べるより、これらの食品を摂ったほうが健康面では良いといわれています。

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