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幸せな気分にしてくれる食べ物

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  • 最終更新日;2013年 09月 11日

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幸せな気分にしてくれる食べ物

幸せな気分にしてくれる食べ物。

落ち込んだ時、嫌なことがあった時におすすめの食べ物です。

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夫とけんかしてしまった、オフィスで嫌な思いをした、失敗してしまったなどなど、人生にはいやな日というのがたくさんあります。

そんな時、多くの人は食べ物に癒しを求めてしまいます。

そして、食べ物によって癒されるのも事実です。

食べ物の中には、憂鬱な気分を解消してくれるものもありますが、どの食べ物がより幸せな気分にさせてくれるのかを知ることも大切です。

せっかく食べるのなら、より効果的にhappyな気分にさせてくれる食べ物を選びたいところです。

[buzzle.com」より、幸せな気分にしてくれる食べ物を紹介します。

チョコレート

みんなが大好きなチョコレート。

体にいい成分がたっぷり入っているチョコレートですが、脂肪分や砂糖のことを考えると、好き放題食べていいという訳にはいきません。

チョコレートにはアナンダミド別名脳内マリファナとも呼ばれる物質が含まれているので、私たちを元気な気分にしてくれます。

また、ある研究者は、チョコレートにはアナンダミドを脳内に長く留まらせる成分が含まれているため、その効果が持続すると考えています。

アナンダミドだけでなく、チョコレートに含まれている糖分が血糖値を上昇させ、ハッピーホルモンと呼ばれるエンドルフィンの分泌を促進し、幸せな気分にさせてくれることもわかっています。

サーモン 鮭

サーモンに含まれる不飽和脂肪酸の一種オメガ3には、憂鬱な気分を解消してくれる働きがあります。

オメガ3がどのようにして、ネガティブな感情に働きかけるのかについては、まだはっきりとした答えが出ていませんが、最新の研究では、オメガ3を摂取した人々は、摂取していない人に比べ、幸せな気分でいられることがわかっています。

サーモンの他にも、サバ、ウナギ、ツナが同様の働きをすることがわかっています。

バナナ

バナナには、体内でセロトニンを合成する原材料となるトリプトファンが含まれています。

セロトニンは、幸福な気分にしてくれる物質です。

トリプトファンだけでなく、バナナに含まれる炭水化物、カリウムなどの栄養素を考えると、専門家の中には、最も健康的な食べ物だと推奨する人もいます。

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