肺炎の予防法と肺を守る体の仕組み

唾液で肺炎を予防する

私たちの体内に害のある細菌が浸入すると、まず活躍してくれるのが唾液。

唾液自身のもつ抗菌・殺菌機能にくわえ、唾液に細菌を付着させ、胃酸で分解してしまう働きもあるそうです。

喉頭蓋（こうとうがい）で肺炎を予防する

唾液による肺炎予防法をすりぬけた菌をはねかえしてくれる器官は、喉頭蓋。

喉頭蓋は、呼吸時は開いて気管への道を開け、食べ物や飲み物が入ってくるときは、気管に入らないようにふたをしてくれます。

喉頭蓋が閉まる速度は、0.7～1秒ほど。

喉頭蓋は、加齢が原因で機能が衰えてしまうので、高齢者は肺に菌が浸入しやすく肺炎のリスクが高まるそうです。

肺の中の毛、線毛で肺炎を予防する

唾液や喉頭蓋をすり抜けた肺炎の原因菌から肺を守ってくれる最後の器官は、線毛とよばれる肺にはえている毛。

肺の中の線毛上皮細胞と線毛という毛の部分で、肺の中の異物をかき出してくれるのですが、顕微鏡でしか見ることのできない小さいものなのだそうです。

線毛は、気管や気管支の表面に生えていて、異物をたんや咳と一緒にかきだしてくれます。

1秒間に10回動くといわれる線毛の動きを維持するためには、十分な水が必要でなのだそうです。

水分がないと、摩擦が大きくて早く動けなくなるので、細菌の浸入を阻止する力が弱まってしまいます。

冬場の乾燥は、線毛を覆っている粘膜を乾燥させてしまうので、動きが鈍くなります。

線毛の動きは、乾燥だけでなくウィルスによっても鈍くなってしまいます。

一度風邪にかかると、2週間ほど線毛の動きが鈍くなるので、風邪を引くと肺炎の菌が浸入しやすくなってしまうそうです。

肺炎の耐性菌の存在

色々な薬を使ったために、菌のほうがかしこくなってしまい、別の菌種に変わってしまうことがあります。

現在のところ、全くどれも効かない菌というのはないので、以前もらった薬を自己判断で使うのではなく、きちんと診察してもらったほうがよいそうです。

肺の空気を入れ替えて肺炎を予防

肺炎を予防するには、肺炎の原因菌が棲みつかないように、肺の状態をきれいに保つことが大切です。

肺活量は平均で3000ccほどあるのですが、ふだん1回の呼吸で使われるのは300cc程度。

肺を全て使い、ちゃんと空気を入れて戻すことをすると、菌が存在してもあまり活躍できない環境になるそうです。

肺の空気を入れ替えることは、効果的な肺炎の予防法となります。

肺の空気を入れ替えて肺炎を予防する方法

まず口をすぼめて、肺の中の空気をすべて出しきる。

次に、ゆっくりと鼻から空気を吸い、吸えなくなったところで3秒数える。

そしてもう一度口をすぼめ、息を静かに出しきる。

これを3セットずつ朝晩2回行い、肺の病気を防ぎましょう。

この呼吸法で咳き込む場合は、肺の病気にかかっている可能性もあるので、病気の早期発見にも有効です。

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