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グリシン

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グリシン

グリシンは、体の中で作り出すことの出来るアミノ酸なので、非必須アミノ酸に分類されます。

皮膚のハリや弾力を保つのに重要なコラーゲンの3分の1をグリシンが占めており、美肌に役立つ成分です。

睡眠の質を改善するのに役立つアミノ酸としても有名です。

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最も小さく単純な構造をしているアミノ酸のグリシンについて。

美肌に役立つアミノ酸

美肌に欠かせないコラーゲンを構成しているアミノ酸の3分の1がグリシンです。

血行促進・保湿力もあるので、美肌にとって大切なアミノ酸です。

グリシンの安眠、睡眠の質を高める

グリシンによって、睡眠の質が改善されたという研究結果が数多くあります。

寝る前にグリシンを摂ると、起床時に疲れがすっきりとれ、体調がよくなるようです。

睡眠の質を向上させるためには、睡眠時に深部体温(体の中心部の温度)が低下することが大切なのですが、グリシンには、深部体温を低下させ、手足など末梢の血流を増加させる働きがあることがわかっています。

グリシンを多く含む食品

ぶた・ゼラチン・えびやイカなどの魚介類。

グリシンのサプリメント

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