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月経前のむくみ対策~むくみ解消に役立つ栄養素

  • 最終更新日;2013年 06月 21日

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月経前のむくみ対策~むくみ解消に役立つ栄養素

むくみ解消に役立つ栄養素、生活習慣など。

月経やホルモンなどが原因で、男性よりも女性のほうがむくみやすいといわれています。

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むくみには様々な原因があり、心臓や腎臓に起因する深刻なものもありますが、むくみのほとんどは、生活習慣や食生活・ホルモンのバランスなどが原因となっています。

主に、男性よりも女性のほうがむくみやすいのは、月経やホルモンのバランスが関係しています。

むくみは、PMS(月経前症候群)の主な症状の一つなので、月経前になると必ずむくむ場合は、ホルモンが原因となっていることが多いようです。

PMS(月経前症候群)を軽減するのに役立つ栄養素は、ビタミンB6。

ビタミンB6を多く含む食品は、かつおやまぐろ、バナナやにんにくです。

「Wiki How」に、ビタミンB6以外のむくみ解消に役立つ方法が紹介されています。

塩分の摂り過ぎは、むくみの主な原因のひとつです。

塩分は、加工食品に多く含まれている傾向があるので、成分表示をチェックすることが大切です。

スナック菓子の過剰摂取を控えることも、塩分摂取量を減らすのに役立ちます。

利尿作用のあるコーヒーやビールなどのアルコール類は、水分を排出してくれるので、むくみに有効にみえますが、実は逆で、逆にむくみを促進してしまいます。

むくむと水分の摂取量を控えがちになってしまいますが、月経前症候群の場合は、むくんでいても水分の摂取を控えることは逆効果になってしまいます。

しっかりと水分を摂って、体の中に滞っている余分な水分を洗い流すことも、むくみ解消に有効な方法です。

エクササイズもむくみ解消に役立ちます。

血液循環を良くし、不要な老廃物を汗として流してくれます。

むくみ解消に役立つサプリメント

血液の流れを良くする働きのあるイチョウ葉エキスのサプリメントで、血の巡りを良くすることは、むくみ解消にも役立ちます。

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