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女性ホルモン

女性ホルモンの働きと老化・骨粗しょう症との関係。

女性ホルモンとイソフラボン・大豆の関係について。

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黄体ホルモン(プロゲステロン)と卵胞ホルモン(エストロゲン)

女性ホルモンは、黄体ホルモン(プロゲステロン)と卵胞ホルモン(エストロゲン)の2つのホルモンに分類されます。

この二つのホルモンは、月経の周期に合わせて、分泌量を変化させます。

月経前や妊娠中に多く分泌されるのがプロゲステロン。

プロゲステロンが多く分泌される時期は、むくみやイライラなどの症状が現れることがあります。

また、黄体ホルモンのバランスの崩れが、30~40歳代以降に現れることがある肝斑の原因となってしまいます。

月経後から排卵前に多く分泌されるのがエストロゲン。

エストロゲンには、エストロン・エストラジオール・エストリオールの3種類があります。

エストロゲンは、女性らしい体作りや老化防止・肌のハリを保つのに役立ちますが、20歳をピークに減少してしまいます。

女性の若さを保つ存在のエストロゲンですが、一方で乳がんや子宮筋腫・子宮がんなどの原因のひとつともいわれています。

子供を産まなくなったこと、母乳を与えることが少なくなったこと、月経が早まったことなどによって、女性がエストロゲンにさらされる期間が増えていることや、食生活や生活習慣などによってエストロゲンが過剰に分泌されることが多くなっています。

女性ホルモンと大豆の関係

イソフラボンのフラボノイド骨格は、女性ホルモンの骨格に似ており、女性ホルモン様作用をもつことから、更年期障害の軽減や骨粗しょう症予防などに役立つことがわかっています。

ゴマに含まれるリグナンにも同様の働きがあります。

イソフラボンが豊富に含まれる大豆が更年期障害によいと、一時はブームになったことがありますが、摂りすぎはかえってよくないことが明らかになってきています。

大豆イソフラボンをサプリメントなどで過剰に摂取することも、乳がんや月経周期の乱れの原因になるとして問題になっています。

以下、厚生労働省の「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A」です。

⇒ 大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A

1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値は70~75mg、そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでがいいそうです。

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