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運動と幸福感の関係

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  • 最終更新日;2013年 09月 03日

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運動と幸福感の関係

運動をすると、エンドルフィンという幸福ホルモンが分泌されるので、日ごろのストレスからくる落ち込みや気がめいるなどネガティブな感情の軽減に役立ちます。

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疲れている状態で運動すると、本来はさらに疲れるはずなのに、運動する前より元気になっちゃった・・・。

ウォーキングなど、日常生活に運動をとり入れている人なら、この感覚を経験したことがあるかもしれません。

運動が幸福感を増幅させるというのは、多くの研究で明らかになっている事実です。

以前、タモリさんが笑っていいともで、くたくたになって疲れて仕事から帰ってきた後、ウォーキングするのがいいんだ、と言っていましたが、タモリさんは運動は決して疲れを増幅させるものではないということを知っていたのかもしれません。

「buzzle.com」では、運動と幸福感の関係、なぜ運動すると幸福感が増すのかについて紹介しています。

運動が幸福感を増幅させる理由

運動は、エンドルフィンと呼ばれる幸福ホルモンの放出を刺激してくれます。

運動を開始してから約30分ぐらいすると、エンドルフィンの影響で、エクササイズをする億劫感や不快感が減っていきます。

また、幸福感も感じるようになります。

通常、私たちは、朝早く起きて仕事に行き、ストレスでずたずたになって帰宅します。

それを繰り返し続けているだけだと、私たちは不幸な状態のままなので、元気を回復させるための休息が必要になってきます。

休息とエクササイズを結びつける人は少ないかもしれませんが、エクササイズによって放出されるエンドルフィンは、不幸感や疲労感を軽減してくれる働きがあります。

エクササイズといっても、やり過ぎは禁物。

逆に、マイナスの効果を招くことになってしまいます。

仕事で疲れたから運動をしないのではなく、幸福感を手に入れるためには、疲れているけど、そこでひと踏ん張りして軽い運動で汗を流すという習慣を手に入れたいものです。

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