【エチカの鏡】免疫力を上げる

簡単にできる！免疫力を上げる６つの方法

免疫力を上げる方法その１【体温を上げる】

• 体温が１度上がると　白血球の強さが３倍活性化する
• 理想の体温は３６～３７度
• ゆったりした運動で基礎代謝を高め、筋肉量を増やす

免疫力を上げる方法その２【爪を揉む】

爪の付け根脇には自律神経が集まっているので、爪もみで刺激して免疫力を高める。

薬指は交感神経を高め、それ以外の指は副交感神経を高めるので、薬指以外をもむ。

【爪もみのやり方】

人差し指と親指で爪の生え際を少し痛い程度に押す

１本の指に１０～２０秒程度

免疫力を上げる方法その３【音楽を聴く】

４０００Ｈｚ付近の高周波音は　副交感神経を刺激してリラックスさせてくれる効果があり、モーツアルトの音楽は　高い周波数の音が多く使われている。

最も効果的な聴き方はヘッドホンを使い、１日に３回３０分程度聴く。

忙しくて難しい場合は、モーツアルトをかけたまま就寝する。

免疫力を上げる方法その４【鼻で息をする】

鼻でウィルスなどを７～８割防げるが、口の場合ウィルスを防御するのが唾液しかなく、口を開けることによってドライマウスになり、さらに感染する可能性を高めてしまう。

免疫力を上げる方法その５【血行を良くする】

血行が良くなると　白血球を含む血液が体の隅々まで行き渡るので、免疫力が高まる。

乾布摩擦が効果的。

血行が悪くなる場所【両足→腹→両手→背中→首筋→胸】をこする

なるべく締め付けない服を着る。

免疫力を上げる方法その６【お風呂に入る】

正しい入り方をすることによって、副交感神経が優位になり免疫力が高まる。

• お風呂に入る前にコップ１杯の水を飲み、水分補給しておく
• お風呂の温度は41度未満
• 足→手→全身の順番でかけ湯をしてから風呂に入る。
• 心臓に負担をかけるので、５分間全身浴し、１５分間半身浴する
• お風呂から上がる時は、手足に冷水をかけると温かさが長引くので副交感神経優位状態が長く続く。

白血球の中のがんと闘う細胞【ナチュラルキラー細胞・NK細胞】

ガン細胞は健康な体の人でも、毎日5000～6000個も生まれている。

NK細胞は加齢とともに活性が弱くなるが、笑うことでガンと闘うNK細胞が活性化する。

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