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クロム

  • 最終更新日;2011年 09月 15日

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クロム

ミネラルの一種、クロムの働きとクロムが多く含まれる食品について。

ダイエットや糖尿病予防にも役立つといわれています。

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クロムとは

クロムは、体内にも存在するミネラルの一種で、幅広い食品に含まれているため、不足することはあまりないといわれています。

クロムには、6価クロムと3価クロムがあり、6価クロムには強い毒性がありますが、一般的な食品に含まれているクロムは、3価クロムです。

クロムの働き

クロムは、エネルギーを生み出し体温を上げる褐色脂肪細胞を活性化する働きがあるので、ダイエットなどに役立つといわれています。

糖や脂質、コレステロールの代謝に関わっています。

インシュリンの働きを活性化するため、糖尿病予防にも役立つといわれています。

クロムを多く含む食品

そばやひじきなどの海藻類、あなごやあさりなどの魚介類やチーズなど幅広い食品に含まれています。

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