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不眠解消に役立つ方法・成分・食品

睡眠は、老化防止・免疫力アップ・健康維持、あらゆる面で体に及ぼす影響はとても大きいのですが、質の良い睡眠が得られている人は、ごくわずか。アンケートによると、多くの人が睡眠に満足していないようです。

睡眠中の成長ホルモン

睡眠中の成長ホルモン

成長ホルモンと睡眠の関係について。

成長ホルモンは夜中の0時から3時に多く分泌され、美容やアンチエイジングに大きな関わりがあるといわれています。

睡眠中に成長ホルモンをたくさん分泌させて、老化防止!

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テアニンの機能・働き、テアニンを多く含む食品

テアニンの機能・働き、テアニンを多く含む食品

テアニンは緑茶や紅茶に含まれる旨味成分、アミノ酸の一種でリラックス効果があるといわれています。

テアニンが多く含まれる緑茶や紅茶には興奮作用のあるカフェインも含まれているため、テアニンを効率的に摂取するにはサプリメントの利用も方法の一つです。

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【快眠方法】ゴールドディスク大賞の快眠CD、4時間半熟睡法

【快眠方法】ゴールドディスク大賞の快眠CD、4時間半熟睡法

6分半で眠れる!快眠セラピーCDブックの遠藤拓郎先生の快眠法について。

ノンレム睡眠とレム睡眠、睡眠をとるベストな時間帯とは。

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トリプトファンの機能・働き、トリプトファンを多く含む食品

トリプトファンの機能・働き、トリプトファンを多く含む食品

トリプトファンは、牛乳から発見された体内では合成することのできない必須アミノ酸の一種。

トリプトファンとビタミンB6によって脳内の神経伝達物質のセロトニンが作られるため、不眠解消などに役立つ成分といわれています。

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コーヒーの代わりに体にやさしいたんぽぽコーヒーを飲む

コーヒーの代わりに体にやさしいたんぽぽコーヒーを飲む

ノンカフェイン・無添加のたんぽぽコーヒーを毎日飲んでいます。

冷え性・貧血・便秘になりやすいので、カフェイン入りの飲み物をなるべく摂らなくなってから、体調がぐっとよくなりました。

たんぽぽコーヒーに出会ったのは、10年近く前の妊娠がきっかけですが、妊娠・出産を終えた今も、たんぽぽコーヒーをコーヒーの代わりに飲み続けています。

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