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不眠解消に役立つ方法・成分・食品

睡眠は、老化防止・免疫力アップ・健康維持、あらゆる面で体に及ぼす影響はとても大きいのですが、質の良い睡眠が得られている人は、ごくわずか。アンケートによると、多くの人が睡眠に満足していないようです。

セロトニンを増やす

セロトニンを増やす

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれるくらい、私たちの心と身体の働きを整えてくれるのに重要な働きをしているホルモンです。 セロトニンは、私たちの機嫌や食欲などの欲求、睡眠などに影響を与えるので、セロトニンを増やすと、日中起き […]

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メラトニン

メラトニン

睡眠に重要な働きをするホルモン、メラトニンについて。

メラトニンの働きやメラトニンの生成、睡眠との関係など。

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レム睡眠行動障害

レム睡眠行動障害

レム睡眠行動障害とは?

むずむず脚症候群と並んで、謎の多い睡眠障害といわれています。

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むずむず脚症候群

むずむず脚症候群

むずむず脚症候群、名前からして不気味な、夜眠れない病気が増えているそうです。

むずむず脚症候群とは?

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睡眠時無呼吸症候群とホルモンの関係

睡眠時無呼吸症候群とホルモンの関係

睡眠時無呼吸症候群によって酸素が十分頭にいきわたらないと、抗利尿ホルモンや成長ホルモンなど、睡眠時に脳下垂体で作られるホルモンが、通常よりも作られなくなってしまいます。

睡眠時無呼吸症候群とホルモンの関係について。

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睡眠時無呼吸症候群とは

睡眠時無呼吸症候群とは

睡眠障害の代表ともいうべき睡眠時無呼吸症候群とは。

睡眠時無呼吸症候群の仕組みと検査方法について。

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グリシン

グリシン

グリシンは、体の中で作り出すことの出来るアミノ酸なので、非必須アミノ酸に分類されます。

皮膚のハリや弾力を保つのに重要なコラーゲンの3分の1をグリシンが占めており、美肌に役立つ成分です。

睡眠の質を改善するのに役立つアミノ酸としても有名です。

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睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高める方法として、タマネギ療法やホットミルク、照明のあて方、布団の選び方、パジャマの選び方などがあります。

たけしのニッポンのミカタで紹介されていた睡眠の質を高める方法について。

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昼寝の効果、正しい昼寝の仕方

昼寝の効果、正しい昼寝の仕方

正しい昼寝の仕方を知ることによって、午後からの効率アップなど様々な効果を得ることができます。

昼寝のし過ぎや間違った昼寝は、夜の睡眠に影響を与えてしまうことも。

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体内時計をリセット!体内時計のメカニズム

体内時計をリセット!体内時計のメカニズム

体内時計のメカニズムと体内時計をリセットする方法について。

睡眠中は美容やアンチエイジング、ダイエットに深い関わりのあるホルモンがたくさん分泌されているのですが、これらのホルモンの分泌を制御するという大切な働きをもつのが体内時計といわれる生体システムです。

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