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疲れ解消・疲労回復に役立つ方法・成分・食品

実際に試してみたサプリメントのの情報・口コミ・体験談を紹介しています。体が疲れやすい、疲れがなかなかとれないと感じることはないですか?足りないものを補って、体を元気にしましょう。

グルテンとニキビの関係

グルテンとニキビの関係

日本ではまだ多くありませんが、海外には「グルテンフリー」の食品がたくさんあります。

小麦等に含まれるグルテンに対して過敏に反応してしまう人が増えているのですが、中にはニキビや肌荒れ程度の軽い症状のため、気付かずにパンやパスタを食べ続けている人もいるそうです。

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ジョギングに必要な鉄分と貧血

ジョギングに必要な鉄分と貧血

気軽に始められるジョギングですが、走ることが習慣化してくると貧血や疲れやすいなどの症状が出てしまうケースもあるようです。

鉄分不足やジョギングの衝撃によって赤血球が壊れることなどが原因です。

ジョギングなどの運動を行っている場合は、通常より多めの鉄分が必要とされる場合があります。

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スコルジニン

スコルジニン

にんにくに含まれる成分スコルジニンについて。

新陳代謝を活発にし、ビタミンB1を活性化してくれるスコルジニンの働き。

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大豆ペプチド

大豆ペプチド

大豆ペプチドの機能・働きについて。

大豆のたんぱく質を酵素分解してできる大豆ペプチドには、アミノ酸を効率よく吸収、疲労回復・脳機能向上・美肌・ダイエットなど、様々な働きがあります。

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ロイシン

ロイシン

ロイシンの機能・働き、ロイシンを多く含む食品について。

ロイシンは、体内で作ることの出来ない必須アミノ酸の一種で、筋肉を作り、筋肉の疲労を軽減する効果が確認されています。

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アスパラギン酸

アスパラギン酸

アスパラギン酸は、疲労回復に役立つアミノ酸の一種です。

栄養ドリンクの成分としても有名なアスパラギン酸の機能・働きと多く含まれる食品について。

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睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高める方法として、タマネギ療法やホットミルク、照明のあて方、布団の選び方、パジャマの選び方などがあります。

たけしのニッポンのミカタで紹介されていた睡眠の質を高める方法について。

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昼寝の効果、正しい昼寝の仕方

昼寝の効果、正しい昼寝の仕方

正しい昼寝の仕方を知ることによって、午後からの効率アップなど様々な効果を得ることができます。

昼寝のし過ぎや間違った昼寝は、夜の睡眠に影響を与えてしまうことも。

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肝臓に良い食べ物・食事

肝臓に良い食べ物・食事

肝臓の機能が低下すると、体内に老廃物が溜まりやすくなり、老化やむくみ、肌荒れ、倦怠感やだるさなどの原因となってしまいます。

年齢とともに肝臓の機能は衰えるといわれていますが、日ごろの食生活の中で肝臓に良い食べ物を選び、肝臓をケアしていきましょう。

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ビタミンB1の機能・働き、ビタミンB1を多く含む食品

ビタミンB1の機能・働き、ビタミンB1を多く含む食品

ビタミンB1は、炭水化物などの糖質を代謝し、エネルギーに変えるのに大切な役割をするビタミンです。

ビタミンB1が不足すると、糖質がうまく燃焼できず、体内に蓄積してしまうので、疲労やだるさの原因となってしまいます。

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