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ダイエット・肥満防止に役立つ方法・成分・食品

最近では、「メタボ」なんて言葉も流行ったりして、ダイエットは若い女性が美容のためにするものではなく、あらゆる世代の健康維持のために、とても大切な意味があることがわかってきました。とはいえ、「いざ、ダイエット!」を始めても、成果が出る人の割合は少ないようです。そんな時は、体にいいサプリメントを効率よく活用し、ダイエット成功の味方になってもらいましょう。

コレステロールの機能・働き、コレステロールを多く含む食品

コレステロールの機能・働き、コレステロールを多く含む食品

メタボや内臓脂肪・動脈硬化などの原因として悪者扱いされがちなコレステロールですが、実は体にとって大切な欠かせない存在、コレステロールの機能・働きについて。

血液検査のLDLコレステロール(悪玉コレステロール)とHDLコレステロール(善玉コレステロール)とは。

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睡眠中に分泌されるコルチゾールの働き

睡眠中に分泌されるコルチゾールの働き

睡眠中コルチゾールを多く分泌させることは、ダイエットに効果的なのだそうです。

コルチゾールを多く分泌させる方法とコルチゾールの働きについて。

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内臓脂肪は脈拍100の運動で燃焼、メタボ解消

内臓脂肪は脈拍100の運動で燃焼、メタボ解消

内臓脂肪を燃やす、燃焼させるのに最適なのは脈拍100ぐらいの運動なのだそうです。

強すぎる運動は脂肪が燃えない、弱すぎる運動は効果がない、メタボ解消に効果的な運動で、食べるのをガマンせずにメタボを改善する方法について。

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レシチンの機能・働き、レシチンのサプリメント

レシチンの機能・働き、レシチンのサプリメント

レシチンは、動脈硬化や脂肪の代謝に役立つなどの働きをもつ脂質の一種です。

大豆や卵黄などの食品に多く含まれており、レシチンのサプリメントは聖路加国際病院の日野原先生が毎日摂ってることで有名です。

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イヌリンの機能・働き、イヌリンを多く含む食品

イヌリンの機能・働き、イヌリンを多く含む食品

菊芋やゴボウ、チコリなどに含まれる水溶性の食物繊維イヌリン。

胃で消化されず腸まで届き、腸内細菌によって分解されるとフラクトオリゴ糖になるという性質をもち、腸内環境を改善したり、コレステロール値を低下させたりする効果があります。

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金哲彦さんの体幹ランニング、走り方講座

金哲彦さんの体幹ランニング、走り方講座

健康のためには、食生活やサプリメントだけでなく運動も重要な役割を果たしています。

わざわざスポーツジムに行かなくても、手軽にできる運動がウォーキングやジョギング。

独学で気軽に始められるメリットもありますが、長く効果的に続けるためには、ちょっとしたコツやプロのアドバイスがあるといいかもしれません。

テレビやラジオの、駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍中の金哲彦さんの「体幹ランニング」について。

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米糠(米ぬか)の機能・働き、米ぬかの栄養

米糠(米ぬか)の機能・働き、米ぬかの栄養

玄米の健康効果に注目が集まっていますが、やっぱりお米は白米という人も多いようです。

玄米の味になかなか慣れないときは、米糠(米ぬか)を普段の食事に取り入れることで、豊富な食物繊維や栄養素を摂取することができます。

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糖尿病とダイエット

糖尿病とダイエット

今の体重から4%減らせば、リスクが半減するというデーターがあるそうです。

血糖値が高めの人、糖尿病の人が最も影響を受けやすい臓器といわれる肝臓、脂肪肝について。

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3ヶ月で50キロのダイエットに成功したブル中野さん

3ヶ月で50キロのダイエットに成功したブル中野さん

1997年にリングから姿を消してしまった女子プロレスラーのブル中野さん。

あれから10年余り、ダイエットに成功し、ものすごくキレイになったという噂のダイエット法を紹介。

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レジスタントプロテインとは

レジスタントプロテインとは

酒粕(酒かす・酒糟)やそばのたんぱく質に含まれるレジスタントプロテインについて。

レジスタントプロテインは、食物繊維と同じような働きをし、悪玉コレステロールを低下させるといわれています。

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