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便秘解消に役立つ方法・成分・食品

便秘解消に役立つ成分・方法・食品についての情報を紹介しています。

グルコマンナン(こんにゃくマンナン)の機能・働き

グルコマンナン(こんにゃくマンナン)の機能・働き

グルコマンナン、別名こんにゃくマンナンともいわれる水溶性食物繊維の一種です。

こんにゃくが便秘にいいのはグルコマンナンの効果によるものですが、こんにゃくの製造過程で不溶性食物繊維に変化することがわかっています。

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ペクチン・りんごペクチンの機能・働き

ペクチン・りんごペクチンの機能・働き

果物や野菜など多くの植物に含まれている天然の水溶性食物繊維のペクチンには様々な健康効果があることがわかっています。

そのなかでもりんごペクチンの機能・働きが高いといわれています。

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食物繊維を多く含む食品と摂取量

食物繊維を多く含む食品と摂取量

以前はカス扱いだった食物繊維ですが、近年様々な健康効果が確認されています。

食物繊維の一種、アルギン酸ナトリウムやサイリウム種皮食物繊維などを含む食品は、トクホ(特定保健用食品)として認められています。

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キチン・キトサンの機能・働き

キチン・キトサンの機能・働き

最近ダイエットの番組に取り上げられたこともあり、注目の成分キチン・キトサン。

エビやカニの殻から抽出される天然の動物性食物繊維で、体内の有害物質を排出してくれる働き、脂肪の吸収を抑制する効果など様々な働きがあります。

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アルギン酸(アルギン酸ナトリウム)の機能・働き

アルギン酸(アルギン酸ナトリウム)の機能・働き

アルギン酸は、昆布やわかめなどの海藻類に含まれるヌルヌルした成分です。

水溶性の食物繊維で、便秘解消やコレステロールを低下させる働きがあります。

低分子化したアルギン酸ナトリウムは「コレステロールが高めの方に適する食品」としてトクホ(特定保健用食品)の表示が許可されています。

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まいたけ(マイタケ)の機能・働き

まいたけ(マイタケ)の機能・働き

2010年7月放送の「寿命がのびるワザ百科」で紹介されたまいたけの機能・働き・便秘解消効果・ダイエット効果について。

「スーパーマイタケダイエット」に挑戦した芸能人は8キロ~10キロのダイエットに成功していました。

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小麦ふすまの機能・働き

小麦ふすまの機能・働き

不溶性の食物繊維たっぷりの小麦ふすまは、体内で水分を吸収し便のかさを増やしてくれるので、便秘解消に効果があるといわれています。

食物繊維の他にも、大腸がんに有効だといわれるフィチン酸、ミネラルを豊富に含んでいます。

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オリゴ糖で便秘解消!

オリゴ糖で便秘解消!

便秘に悩んでいる方におすすめなのがオリゴ糖です。

かれこれ3年以上、ほぼ毎日のように飲んでいるオリゴ糖を紹介します。

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便秘解消にセンナ・アロエの常用は危険・便秘薬をチェック

便秘解消にセンナ・アロエの常用は危険・便秘薬をチェック

便秘薬に使われることの多いセンナやアロエ。

天然の成分なので、安心な便秘解消法・・・というわけではないようです。

センナやアロエ入り便秘薬の常用は、腸自体のもつ便を排出する力を弱めてしまいます。

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ウコンの栄養

ウコンの栄養

二日酔いやお酒に効く「ウコンの力」で有名なウコンですが、ウコンには肝機能強化の他にも、ダイエット・便秘解消など様々な機能・働きがあります。

ウコンは別名ターメリックともいわれ、カレーなどのスパイスとしてもおなじみです。

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