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腸をキレイに!免疫力アップ

「風邪を引きやすいなど、免疫力が低い」「肌荒れが気になる」「疲れやすい」「口臭・体臭が気になる」「便秘・下痢気味」「アレルギーや花粉症」こんな症状がある方は、腸が汚れている可能性が大!です。腸をキレイに!腸内環境を改善してみましょう。

ためしてガッテンの便秘解消法・骨盤底筋がポイント

ためしてガッテンの便秘解消法・骨盤底筋がポイント

食事や生活習慣・運動などの便秘対策をやっても改善できない便秘があるそうです。

ためしてガッテンで紹介されていた、直腸性便秘というガンコな便秘解消法と改善方法について。

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にんじんりんごジュース断食の方法

にんじんりんごジュース断食の方法

断食(ファスティング)は、空腹や苦痛を伴うものではなく楽しむことで、より健康効果を発揮します。

お腹がほとんど空かず、苦しくない断食で人気なのが石原先生のにんじんリンゴジュース断食です。

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断食で腸内環境をリセット、断食の効果

断食で腸内環境をリセット、断食の効果

酵素断食、朝だけ断食など軽い断食から長期間の断食まで、様々な方法の断食があります。

断食でカロリーを抑制することによって、長寿遺伝子が活性化されるので、ダイエットだけでなくアンチエイジングにも役立つといわれています。

断食の効果・食べ過ぎの弊害について。

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腸内細菌、乳酸菌について

腸内細菌、乳酸菌について

免疫力に大きな影響を与え、様々な病気や体の不調などの原因となる腸内環境。

腸内の状態を決めるのが、100兆個も存在するといわれる腸内細菌。

乳酸菌などの善玉菌やウェルシュ菌などの悪玉菌が20%、日和見菌というどっちつかずの菌が80%という割合で存在しています。

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フラクトオリゴ糖の機能・働き

フラクトオリゴ糖の機能・働き

便秘解消に効果的で虫歯になりにくいといわれるオリゴ糖の一種のフラクトオリゴ糖は、「おなかの調子を整える食品」として特定保健用食品の認可が受けられる成分です。

フラクトオリゴ糖の原材料や製造方法、機能・働きについて。

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グルコマンナン(こんにゃくマンナン)の機能・働き

グルコマンナン(こんにゃくマンナン)の機能・働き

グルコマンナン、別名こんにゃくマンナンともいわれる水溶性食物繊維の一種です。

こんにゃくが便秘にいいのはグルコマンナンの効果によるものですが、こんにゃくの製造過程で不溶性食物繊維に変化することがわかっています。

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ペクチン・りんごペクチンの機能・働き

ペクチン・りんごペクチンの機能・働き

果物や野菜など多くの植物に含まれている天然の水溶性食物繊維のペクチンには様々な健康効果があることがわかっています。

そのなかでもりんごペクチンの機能・働きが高いといわれています。

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食物繊維を多く含む食品と摂取量

食物繊維を多く含む食品と摂取量

以前はカス扱いだった食物繊維ですが、近年様々な健康効果が確認されています。

食物繊維の一種、アルギン酸ナトリウムやサイリウム種皮食物繊維などを含む食品は、トクホ(特定保健用食品)として認められています。

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アルギン酸(アルギン酸ナトリウム)の機能・働き

アルギン酸(アルギン酸ナトリウム)の機能・働き

アルギン酸は、昆布やわかめなどの海藻類に含まれるヌルヌルした成分です。

水溶性の食物繊維で、便秘解消やコレステロールを低下させる働きがあります。

低分子化したアルギン酸ナトリウムは「コレステロールが高めの方に適する食品」としてトクホ(特定保健用食品)の表示が許可されています。

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小麦ふすまの機能・働き

小麦ふすまの機能・働き

不溶性の食物繊維たっぷりの小麦ふすまは、体内で水分を吸収し便のかさを増やしてくれるので、便秘解消に効果があるといわれています。

食物繊維の他にも、大腸がんに有効だといわれるフィチン酸、ミネラルを豊富に含んでいます。

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