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キャベツでおならが臭くなる

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  • 最終更新日;2013年 06月 20日

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キャベツでおならが臭くなる

体にいいとされる食材、キャベツやブロッコリー、カリフラワーなどが、実は臭いおならの原因となっている可能性があります。

お腹の張り、過敏性腸症候群など、腸内環境が気になるときは、キャベツなどアブラナ科の野菜が犯人かもしれません。

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イモ類も食べていない、加工食品や高脂肪の食品を極力避け、野菜・果物中心の食生活を送っているのに、おならのにおいが気になる・・・という人はいませんか?

もしかしたら、体にいいとされているキャベツが原因かもしれません。

キャベツに限らず、ブロッコリーやカリフラワー、大根、かぶなどアブラナ科の野菜にはイソチオシアネートなどの含硫化合物が含まれているので、おならが臭くなってしまうのです。

含硫化合物は、ガンを抑制する働きがあるとして注目されている成分ですが、腸内環境があまり良くない状態の時、又はアブラナ科の野菜を食べた後に臭いおならが出るなどの症状がある人は、少し摂取に注意したほうがいいかもしれません。

腸内環境が整っていても、アブラナ科の野菜を食べると、臭いおならが出やすいのですが、ガスでお腹が張って痛い、おならが異常に臭いなど、過度の症状がある場合は、摂取を控え、原因となっている食品が何か特定することも大切です。

身体にいいと思って、そのまま食べ続けることが、逆に腸内環境を悪化させてしまっているかもしれません。

今話題の過敏性腸症候群(IBS)の原因のひとつにアブラナ科の野菜も含まれているので、IBSの治療で食生活を改善しているなら、脂肪や砂糖を控える他に、アブラナ科の野菜も様子を見ながら、摂取量を調整してみてください。

ただ、アブラナ科の野菜には、体にいい成分が豊富に含まれているので、全く摂らないと、栄養面で問題が出てきます。

アブラナ科の野菜の他、大豆やレンズ豆などの豆類も、おならを臭くする食材として知られています。

身体にいいもの全てが、腸内環境を良くするとは限らないので、それぞれの体質にあった食生活するのが健康への近道です。

毎日たくさんの野菜や果物、肉類、加工食品を食べているので、腸内環境を悪化させている食材を突き止めるのは、かなり難しい作業かと思います。

そこでおすすめしたいのが、食事日記です。

食事日記をつけることで、おならが臭くなったとき、お腹が張って痛くなったとき、前日の食生活や2~3日前の食生活を見直すことによって、何が原因となっているのかがわかるかもしれません。

食事日記は、今話題の隠れアレルギーの発見にも役立ちますし、レコーディングダイエットにも使えます。

毎日、毎食後に日記をつけるのは、慣れるまで、とても面倒な作業ですが、慣れてしまえば簡単だし、健康面で大きなメリットをもたらしてくれます。

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