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ダイエットの基本 40歳目前のダイエット

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ダイエットの基本 40歳目前のダイエット

40近くなってのダイエットは、見た目の老化も気にしなくてはいけないし、若いころより痩せにくいし、美しさと若さをキープしながらのダイエットは本当に大変です。

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40歳目前、最近久しぶりにダイエットをして、無事2キロの減少に成功したのですが、周囲の反応が

「大丈夫?」「疲れてない?」「痩せすぎじゃない?」と、せっかく痩せたのに、反応がかなり悪かったので、ちょっと我にかえって、自分のダイエットについて反省してみました。

参考にしたのは、下記の記事です。

⇒ When to worry?

ダイエットには直接関係ないのですが、良くない生活習慣をいくつかピックアップしていて、それがまさに今回の私のダイエットの失敗とフィットしていたので、紹介したいと思います。

ダイエット中の体重計との付き合い方

ダイエット中、家にいたので、朝昼晩、食後、運動後、水分を取った後、トイレに行った後と、とにかく体重計に乗りまくっていました。

レコーディングダイエットが流行って、体重計に乗ることはいいことかと思いましたが、私の場合は違いました。

はっきりいって病んでました。

0.1キログラムに一喜一憂して、体重のことばかり気にして、外食も控えがちだったので、たった2キロの減少で、かなり老けてしまったんだと思います。

若いころは、アンチエイジングのことなんて考えなくてよかったけど、この年のダイエットは、精神面の健全化も大切だなと痛感しました。

短期のダイエットでピリピリしながらすると、見た目がてき面です。

ながら食べはよくない

パソコンを使った仕事をしているので、ついついPCの前で簡単に食事を済ましてしまうことも多いのですが、これ絶対にダイエットに良くなかったです。

ダイエット中は、全体の食事量を減らしているので、小腹が空いて、ついつい間食してしまうのです。

間食のおかげで、少ない食事量で済ませることができるのですが、間食というと体によくないジャンクフードになりがち。

この間食が、肌荒れや見た目の老化につながったんだと思います。

間食をフルーツとか野菜スティックとかにすればいいんでしょうけど、ダイエット中はストレスもたまりがちだし、ジャンクフードが食べたくなってしまいがちです。

ダイエット自体は、2キロも痩せたので成功したのですが、はっきりいってめっちゃ老けました。

じゃあ2キロ戻せば、元に戻るかといったら、もう決してもとには戻れないと思うので、次回のダイエットの時は、気軽にやるのではなく、きちんと目標を決めて、老けないように注意したいと思います。

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