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アルギニンの機能・働き

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アルギニンの機能・働き

アルギニンの機能・働き、アルギニンを多く含む食品について。

成長ホルモン=若返りホルモンの分泌を促進し、免疫力アップ、疲労回復に役立つアミノ酸の一種です。

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アルギニンは非必須アミノ酸で体内で合成することもできますが、年齢とともに合成する力は衰えていきます。

加齢の他にも、ストレスや運動不足などでアルギニンの働きが低下してしまいます。

アルギニンの免疫力アップ効果

アルギニンには、ウィルスや細菌などを攻撃してくれる免疫細胞の一種マクロファージを活性化し、免疫力を高めてくれる働きがあります。

アンチエイジングにはアルギニン

アルギニンは大豆製品や肉類の中でも鶏肉に多く含まれていますが、普段の食事だけでは足りないといわれています。

特に成長期の子供は体内でアルギニンを合成する量が少ないので、子供にとっては必須アミノ酸のひとつです。

アルギニンはお肌のハリを保つといわれる成長ホルモンの合成に関与しているので、アルギニンをうまく取り入れることがアンチエイジングにつながります。

疲労回復にはアルギニン

アルギニンは一酸化窒素のもととなります。

一酸化窒素(NO)は、血液の流れをよくし、活性酸素を除去したり、動脈硬化にも効果的です。

一酸化窒素はアルギニンからシトルリンに変わるときに発生し、NOサイクルとよばれます。

NOサイクルが活発になると、新陳代謝が促進、疲労回復や冷え性改善などに効果的です。

たんぱく質が分解されるときに発生するアンモニアをスムーズに分解できないと疲労の原因になってしまいますが、アルギニンはアンモニアを尿素に分解する肝臓の働きをサポートしてくれます。

アルギニンを効果的に摂取するならビタミンB6と一緒に摂るのがおすすめです。

アルギニンを多く含む食品

大豆食品・肉類・魚介類など。

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