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食欲を抑える食べ物

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食欲を抑える食べ物

ダイエット中は特に、食べられないストレスや欲求から、ジャンクフードや甘い菓子類、脂っぽい食べ物が無性に食べたくなってしまうことがあります。

ダイエット中に芽生える過剰な食欲を抑えるのに役立つ食べ物を紹介しています。

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    様々なダイエット法を試みてみるものの、多くの場合、思った通りの結果は得られません。

    その理由は、体に良くないとわかっていても、つい手が伸びてしまう・・・必要以上に食べてしまうなど様々です。

    ジャンクフードに慣れてしまっている人が、ダイエットのためにジャンクフードを止めると、その飢えを満たすものが必要となってくるので、甘いものが無性に食べたくなったりすることがあります。

    そんな時にぜひ利用したいのが、食欲を抑える働きのある食べ物。

    「buzzle.com」より、ダイエットに役立つ食欲を抑えてくれる食べ物を紹介していきます。

    りんご

    りんごには食物繊維がたっぷり含まれているので、満腹感を得やすく、食欲を抑えるには最適な食べ物です。

    消化に時間がかかるので、長時間満腹感を得ることもできます。

    満腹感を得るまでに20分かかるため、良く噛むことで食べ過ぎを防げます。

    柑橘類

    オレンジやみかん、レモンなどの柑橘類には、食物繊維と水分がたっぷり含まれています。

    ジュースなどにしてしまうと、せっかくの食物繊維や栄養をまるごと摂取することが出来ないので、食欲を抑える目的で食べるなら、まるごと食べることをおすすめします。

    緑茶

    緑茶は、脂肪を燃焼するだけでなく、食欲を抑制するのに役立つホルモンの分泌を刺激してくれる働きもあります。

    アーモンド

    アーモンドには良質な不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、食欲を抑制するホルモンの産生を促すのに役立ちます。

    そのため、午後のスナックや食事と食事の間の空腹を満たすのに最適なおやつとなります。

    アーモンドのメリットを最大限に引き出すには、よく噛むことが大切です。

    オートミール

    多くの栄養士が、食欲を抑制するのに最適な食べ物として、オートミールを朝食にすすめています。

    食物繊維が豊富に含まれており、たっぷりと時間をかけて燃焼され、エネルギーとして使われるため、満腹感が持続しやすいとのことです。

    購入したいけど、英語が苦手、海外通販サイトでの購入なんて不安という方も大丈夫。

    私も今まで海外から輸入することなんてなかったのですが、今や輸入回数120回以上でトラブルは一度もありません。

    買い物の方法は下記のページに、なるべくわかりやすく書いたつもりなので、よかったら参考にしてみてください。

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