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ダイエットに役立つ意外な食べ物5種

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ダイエットに役立つ意外な食べ物5種

カロリーは高いけど、実はダイエットに役立つ食べ物5つをピックアップ。

「Everyday Health」より、満腹感を得やすい食べ物や、脂肪燃焼に役立つ話題のピセアタノールという成分について。

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    ダイエットというと、野菜やローカロリーの食事に目がいきがちですが、ダイエット中に多くの人が経験するのがクレービングといわれる強烈な空腹感、枯渇感。

    野菜やヘルシーなローカロフードばかり食べていると、こってりしたジャンキーなものが無性に食べたくなってしまう時があります。

    個人的には、この症状が出たら、ダイエットはアウト(*^_^*)

    クレービングの原因は、いろんな説があるみたいですが、ホルモンの影響、栄養素の不足、血糖値の低下などがいわれています。

    クレービングの恐ろしいところは、空腹な時だけでなく、満腹時にも引き起こされてしまうのだとか。

    そこで、ダイエット中にもちょっとは食べておきたい、クレービング対策にも役立つ意外な5つのフードを紹介したいと思います。

    ストリングチーズ

    チーズは、低炭水化物なので、血糖値が急激に上下することもなく、良質なたんぱく質を含んでいます。

    決してカロリーは低くありませんが、満腹感が得やすいので、ダイエットに役立つ食品のひとつといえます。

    りんごと洋ナシ

    りんごと洋ナシには、糖分もありますが、豊富な食物繊維が含まれているため、ダイエットに役立つ意外な食べ物のひとつに挙げられます。

    研究によると、りんごもしくは洋ナシを一日に3個食べると、体重が落ちやすい傾向があるそうです。

    ピーナッツバター

    ピーナッツバターもダイエットに役立つそうです。

    もちろんピーナッツ以外の食品添加物や油脂が原材料に使われているピーナッツバターは論外ですが、ナチュラルなピーナッツバターには、ピセアタノールといわれる、これから注目の栄養素が含まれており、脂肪燃焼や血液サラサラに役立つのではといわれています。

    黒胡椒(黒こしょう)

    黒胡椒にもピセアタノールと同じく、血液サラサラ成分が含まれています。

    ポップコーン

    ポップコーンには油が使われますが、そのボリュームに比べると少量なので、気にしなくてもいいそうです。

    ポップコーンには食物繊維も豊富に含まれているし、夜お腹が空いてどうしても我慢が出来ないときなどには最適なスナックとなります。

    最近の研究では、野菜やフルーツに含まれているような抗酸化成分も含まれていることがわかっています。

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